自從入選為「第四屆樂跑客」後，除了第一雙「Brooks Pure Cadence 2」是Brooks以輕量化為訴求的「Prue」系列外，中間的三雙鞋都是以支撐訓練鞋款為主，即是保護性強卻也厚重的跑鞋，這樣厚重的跑鞋，我平常是極少穿出門跑步，頂多作為休閒時穿著用，因為在我心目中，最適合的鞋款重量大約是落在200公克上下（全馬以下比賽用）與270公克（超馬比賽用）。

終於這次的測試鞋Brooks PureFlow 3重新回到輕量的「Prue」系列鞋款。「Pure」系列是以模仿赤足，提供跑者輕量舒適的鞋款，也因為它比較輕薄，因此比較建議是有些跑步經驗的跑友比較適合穿著，我有幾位超馬好手的朋友，即是以此系列的鞋款作為比賽用鞋款，除了材質與設計輕量化外，這系列的跑鞋都有以下的幾個共同特點，且2014年的鞋款更多了輕量避震的新功能：

這次的Brooks PureFlow 3，輕量卻更符合跑者習慣的各項新設計，曾讓「Runner's World」雜誌於2014年3月評選獲得「BEST UPDATE」殊榮，直接來開箱！

Brooks PureFlow 3的外型，與另一雙我很喜歡的鞋「Brooks Pure Cadence 2」長得很像，
不過話說Pure系列都長得很像就是了。

中足的高低差僅有4mm，且從側邊可以看到它的「BIOMOGO DNA」中底並不算太厚重，除了重量減輕外，卻又達到保護的目的，也可讓腳掌能確實掌握路面的反饋，這是「Pure」系列跑鞋的特色。

鞋子前端有個小小的「3」，代表是第三代的PureFlow，還有個Brooks logo的反光條，這個logo的位置已經成為Brooks跑鞋的固定設計了，一看就知道是Brooks跑鞋

以黑色的收縮壓條固定鞋身的雙層透氣網布，減少鞋子內側車縫線的產生，也讓磨腳的機會減到最小。

足後跟大片的「ROUNDED HEEL」，可以導正足跟與地面的接觸點，加快腳步踩踏間的轉換。

位於鞋身中段，鞋帶下方有一圈類似鬆緊帶的「Nav Band」，可以幫助鞋子更貼合腳型，使雙腳操控鞋子更容易。

中規中矩的「MOGO」環保鞋墊，除了使用可生物分解的材質製造，減少塑膠物的囤積外，也減少了50%的原物料浪費。

中底是整片式的「BIOMOGO DNA」智慧型避震材質，除了調整鞋子的重心外，也提供更好的避震效果。

前腳掌的大底是「blown rubber」材質，這是種比傳統的橡膠更輕、更柔軟、更靈活的材質。姆指部位則是「Toe Flex」設計，增加前腳掌的靈活度，讓腳趾在跑步的過程中能更快速的反應與推進。

Brooks PureFlow 3，28.5號(US10.5)鞋，單隻腳的重量為280g，依它的重量、避震度、穩固性的設計等來看，這是雙適合跑超馬的跑鞋，整個與「Brooks Pure Cadence 2」很像，但卻又提供更進化的鞋身與鞋底設計，再以長時間跑步的舒適度作為考量，難怪許多超馬選手會選擇比賽時穿著Brooks的跑鞋。

實測

自7/12開始第一次測試Brooks PureFlow 3，合計共跑7次，總里程96.6公里，各次里程與練習狀況如下：

時間	距離	時間	均速
2014-07-12	23:25 13 km	01:09:01	05:18/km
2014-07-13	23:35 6.6 km	00:37:18	05:38/km
2014-07-15	23:25 10.4 km	00:45:38	04:24/km
2014-07-17	13:34 10.2 km	00:53:05	05:13/km
2014-07-17	23:27 7.4 km	00:33:58	04:35/km
2014-07-19	22:35 23.1 km	01:49:13	04:44/km
2014-07-20	22:24 13.4 km	01:02:24	04:40/km
2014-07-24	23:13 12.5 km	00:58:17	04:38/km

測試第一回

時間：2014-07-12，23:25。

地點：中正紀念堂外圈。

距離：13 km。

時間：01:09:01。

Brooks PureFlow 3第一次測試，在喝了酒又熱天的氣候下跑步，只能放慢速度，免得負擔太大。

因為使用大量的黑色收縮壓條來固定鞋身的透氣網布，因此套進鞋內時感覺很舒服，沒有惱人又增加磨腳的車縫線，但腳掌卻又不會有與外界太隔離的不確定感。

「BIOMOGO DNA」中底材質跑在中正紀念堂外圈的堅硬人行道，仍能感覺很軟Q又有保護性，跑起來沒有太大負擔，也能維持讓腳底感受到確實的路感回饋，這在Brooks「PURE」鞋系中，是個很重要的特色，因為對跑超馬的選手來說，長時間的腳步踩踏，保護與路感都需要同時兼具，鞋體重量又不能太重，才有辦法依當下的疲累狀況，隨時調整步伐，而足後跟往上包起的「ROUNDED HEEL」，對腳步的加速與矯正確實有幫助。

 

第二回測試

時間：2014-07-15 23:25。

地點：國立台北教育大學操場。

距離：10.4 km。

時間：00:45:38。

今晚的溫度仍高，穿Brooks PureFlow 3到操場測試速度跑，在如蒸籠般的濕熱溫度下衝速度，感覺真是很痛苦。

本次的心得是，PureFlow 3前後腳掌的高低差僅有4mm，不會有後腳跟好像掂著腳跑步的感覺，大底結構與另一款「Brooks Pure Cadence 2」的全片耐磨大底不同，前腳掌是全新的「blown rubber」材質。實際跑起來，在踏地與起跑的轉換時雖然更穩固，但卻稍稍感覺有點黏在地上，順暢度有點打折。

大底的姆指部位，使用改良後的「Toe Flex」設計，更加強了前腳掌的靈活度。

 

第三回測試

時間：2014-07-17 13:34。

地點：大安公園紅土跑道。

距離：10.2 km。

時間：00:53:05。

中午35度高溫下，穿Brooks PureFlow 3在大安公園內的紅土跑道繞圈圈，做耐熱跑訓練，跑在相對柔軟的紅土跑道時，「BIOMOGO DNA」中底材質更顯得它的舒適性，雖然天氣非常炎熱，但腳下的每一步卻是舒服的，將步伐放慢，不追求速度，一步一步確實地踏在泥土上，認真感受每個腳步與土地的接觸點，享受距離累積的征服感，不知不覺10公里跑完，竟有種「這麼快就結束了」的錯覺。

 

第四回測試

時間：2014-07-19 22:35。

地點：中正紀念堂外圈。

距離：23.1 km。

時間：01:49:13。

晚上雖然溫度仍高，但風很大，吹起來涼爽舒服，只是我今天狀況不好，23K分成11K+8K+4K三段，中間各作了短時間的補給，跑完後還覺得兩隻小腿有點快抽筋，真是太遜了，面對九月的高雄12H超馬賽，ㄧ定要加緊恢復原來的戰力才行。今晚做一趟LSD，繞中正廟7圈加上從住家往返，合計23K。

Brooks PureFlow 3在距離拉長時，先前提過的大底黏地性就會感覺更明顯，而且是隨著距離與意志，漸次漸次地加強與放大，如同我ㄧ直的觀念，一場全程馬拉松，人的雙腳大約要邁出50,000至60,000步，只要單腳鞋子多出10公克的重量，人的雙腳在跑完一場全馬後，就必須多承受500公斤左右的重量，這黏地性也是如此，增加了雙腳在提腳時，需要付出更多力量來完成這個應該要很順暢的動作。

 

第五回測試

時間：2014-07-24 23:13。

地點：國立台北教育大學操場。

距離：12.5 km。

時間：00:58:17。

今晚練跑時，終於感受到Brooks PureFlow 3會有黏地感的原因，我的感覺是，它會將腳掌在落地時，順勢引導到腳跟著地，因此在要提腳邁出下一步時，就感覺多了點要將腳後跟抬起的力量，我不是要評斷那種方式比較好或不好，只是這種落腳方式與我習慣的前腳掌著地很不一樣，需要多點時間與改變落腳姿勢才能習慣。

 

結語

我一直認為Brooks「Pure」系列是很棒的超馬用鞋，同樣的，在Brooks PureFlow 3跑了近100公里的測試下來，我仍然認為它是雙讓人值得推薦的超馬鞋。

跑長距離時，中底的「BIOMOGO DNA」讓雙腳完全沒負擔，腳掌又能確實感受到路面的變化，而不是一層讓腳掌無感的氣墊。鞋內的材質，跑長距離也不會磨腳，另外，4mm的前後腳掌高低差也讓雙腳有如赤足跑的感覺，但又更有保護力。

當然，也是有缺點，它的黏地感就讓我ㄧ直無法適應。如果是要從Brooks PureFlow 3與Brooks Pure Cadence 2中選一雙超馬比賽用鞋，我仍會選Brooks Pure Cadence 2，而把Brooks PureFlow 3當作超馬比賽的第二雙鞋，主要做為平常的練習鞋。